暑い季節は、体の不調が起きやすい時期でもあります。
中でも、足がよくつる…なんて経験ありませんか？
今回は「こむら返り」の原因と予防について紹介します！
▼「こむら返り」ってなに？
▼日常生活ではこの4つを意識しましょう！
▼普段から「ミネラル」摂取を心掛けましょう！
夏は空調による冷えや発汗によってミネラルバランスが崩れがちです。
こむら返り予防のために、血行促進とミネラル補給へのアプローチを意識してみましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
まとめ
夏場にこむら返りが起こる原因はミネラルバランスにある！？
冷えや運動不足、発汗は血行不良を招く原因に！
→神経の動きに必要なミネラルバランスが崩れ筋肉が過剰に興奮してしまいます。日常生活ではこの4つを意識しましょう！
①水分補給を意識的に行う。
②服装の調節や湯舟に浸かり身体を温めて、下半身を冷やさないように！
③日頃から適度な運動やストレッチを行う。
④特に足の疲れを感じる場合は寝る前に10～15分程度「脚枕」も◎。
仰向けの状態で太もも下からバスタオルやタオルケットなどを厚めに敷き、10cm程度の高さで脚を上げると◎。普段から「ミネラル」摂取を心掛けましょう！
特に筋肉をスムーズに収縮させる際に必要となるのがマグネシウム(Mg)とカルシウム(Ca)です。
MgやCaは吸収されにくいため、「ビタミンD」の食材と食べると吸収率UP！
（例）鮭(ビタミンD)と小松菜(カルシウム)、卵(ビタミンD)とひじき・大豆（マグネシウム）など。
