冬の隠れ脱水を知らないあなたは要注意！

なぜ冬にも脱水になるの？

一日に必要な水分摂取量は2.5Lと言われており、
そのうち1.5Lを飲料水から摂取することが目安とされています。

冬は夏に比べて空気が乾燥し、湿度も下がるため
体から水分が奪われやすいのですが、体感温度が下がり喉の渇きを感じにくく
水分摂取量が少なくなってしまいがち。

知らないうちに脱水を引き起こす原因となってしまいます。

こんな症状が見られたら隠れ脱水かも！？

暑さや発汗によって急速に進行する夏の脱水に対して、
ゆっくり進行する冬の脱水は自覚しにくく、気が付けないところが恐ろしいのです！

できるだけ、早く症状に気が付けるよう、

隠れ脱水のサインとして
【カサ・ネバ・ダル・フラ】を覚えましょう！

カサ：手先など皮膚がカサカサしている
ネバ：口の中が粘る、食べ物が飲み込みにくい
ダル：体のだるさを感じる
フラ：めまいや立ちくらみでフラっとする

  隠れ脱水を予防するには？

最後に、隠れ脱水の予防方法を紹介します！

1.こまめな水分を摂るべし！
水分補給は食事の時だけでなく、
2時間おきにコップ1杯(200ml)を飲みましょう。
水分をとる習慣をつけるのがポイントになります。

就寝中も汗をかき、体内の水分が減っているため
朝起きたときにコップ1杯以上の水を飲むことも大切です。
寒い時期は【白湯】を飲むと寒さ対策としてもおすすめですよ。

2.加湿を心掛けて乾燥を防ぐべし！
部屋の湿度を上げることで乾燥と脱水を防ぎましょう。
乾燥から身を守り、水分の蒸発を防ぐということも
今の時期は大切です。

加湿器が無い方はバスタオルや洗濯物を
部屋干しするだけでも効果が期待できます。